Vitaminele sunt substanţe esenţiale pentru frumuseţea ta, deoarece amână îmbătrânirea, menţin elasticitatea pielii şi păstrează strălucirea părului.
Toate vitaminele care te ajută să fii frumoasă se găsesc din plin în special în legume şi fructe, iar atunci când nu reuşeşti să asimilezi cantităţi suficiente, poţi opta pentru suplimente alimentare. Iată ce vitamine fac minuni pentru frumuseţea ta.
1. Coenzima Q10
După cum ştii, antioxidanţii sunt cei mai de preţ aliaţi ai frumuseţii tale, deoarece amână apariţia primelor riduri, menţin elasticitatea şi fermitatea pielii şi combat efectele nocive ale radicalilor liberi.
Trebuie să ştii că organismul poate produce singur coenzima Q10, însă odată cu înaintarea în vârstă, cantitatea scade din ce în ce mai mult. Dintre alimente, cele mai bogate în această vitamină sunt organele de porc şi de vită, somonul, tonul, heringul, fructele de mare, fisticul, conopida, seminţele de susan, spanacul, usturoiul şi broccoli.
2. Vitamina E
Supranumită „vitamina vieţii”, vitamina E este una dintre cele mai importante substanţe pentru organism. Frumuseţea ta are numai de câştigat de pe urma asimilării acestei vitamine. Pe lângă faptul că are acţiune antioxidantă şi îmbunătăţeşte calitatea pielii, vitamina E face minuni pentru părul tau.
Nu uita că găseşti vitamina E şi în alimente, mai ales în fructele de pădure, ardei iute, dovleac, fructe oleaginoase şi germeni de grâu.
3. Vitamina C
Vitamina C are una dintre cele mai puternice acţiuni antioxidante. Ea sporeşte producţia de colagen, încetineşte procesul de îmbătrânire şi îmbunătăţeşte aspectul epidermei. Vitamina C se gaseşte din plin în fructe, astfel că pentru frumuseţea ta maştile pe bază de fructe sunt o adevărată minune.
4. Vitamina A
Vitamina A, retinolul sau acidul retinoic este o mină de aur pentru frumuseţea ta.
Această vitamină se regăseşte în majoritatea produselor cosmetice şi are o acţiune benefică, încetinind procesul de îmbătrânire. De asemenea, vitamina A este excelentă pentru tratarea petelor dobândite în urma expunerii prelungite la soare. Gaseşti vitamina A în alimente precum morcovi, caise, roşii, pepene galben, dovleac, castraveţi, lapte, ouă, somon şi banane.
